Hoolaaaa!
Hoy quiero hablar contigo de un tema del cual no tocamos mucho pero es algo tan normal, del día a día que aveces no nos damos cuenta que las hacemos mal, es por eso que quise hacer este post para darnos cuenta de que cosas hacemos mal y mejorar, porque de eso se trata de ser MEJOR CADA DÍA.
No es broma cuando haces ejercicio tu cuerpo y tu mente están mas despiertos (te lo digo por experiencia propia) yo soy una persona que no hace mucho ejercicio pero dentro de lo que puedo lo hago, todos los días como fruta y debo confesar que el agua no es mi bff, no soy de tomar mucha agua pero ahí vamos.
Como te lo acabo de decir soy una persona que no toma mucha agua pero por lo menos me tomo 4 vasos de agua, creo que poco a poco he ido mejorando. Ademas el agua nos ayuda a mejorar nuestro organismo, la piel esta mucho más hidratada y no vamos a tener que gastar mucho dinero en cremas. Que cool, verdad? ☺👌
El té es una de las bebidas más populares y antiguas en el mundo.
Conoce un poco más del té y porque es bueno para la salud.
- Contiene antioxidantes.
- Puede reducir los niveles de la hormona del estrés.
- Combate las caries y reduce la placa.
- Lo mantiene hidratado.
- Previene la formación de peligrosos coágulos de sangre que a menudo son la causa de los accidentes cerebro vasculares y ataques cardíacos.
- Puede ayudarle a disminuir la presión arterial.
- Le ayuda en la digestión de su cuerpo.
- Le puede ayudar a prevenir la diabetes.
- Le puede ayudar a vencer las bacterias.
- Le ayuda su sistema inmunológico.
Son alimentos de bajo valor calórico, ya que casi el 80 % de su composición es agua, y se recomienda en las dietas para combatir la obesidad, tambien contienen fibra dietética que nos aporta múltiples beneficios como por ejemplo contra el estreñimiento y la diverticulosis. Y la fruta contiene múltiples micronutrientes que actúan sinérgicamente como antioxidantes y parece que son sustancias protectoras contra el cáncer, demostrado en estudios epidemiológicos en el cáncer de próstata y cáncer de colon. Además protege de múltiples enfermedades crónicas como la arteriosclerosis y la diabetes mellitus.
A diferencia de lo que tradicionalmente se piensa, ¿sabías que comer varias veces al día es la mejor forma para adelgazar, controlar el peso y también el apetito?. solo tienes que comer lo correcto y tendrás una comida balanceada.
Aunque se suele pensar que lo mejor es hacer 3 comidas al día, la realidad es que son 5. Repartidas las necesidades energéticas en estas comidas, nos encontramos con que el desayuno supone un 25%, la comida un 25%, la merienda un 15% y la cena un 25%.
Esto es para escuchar antes del trabajo o cuando no te sientes bien, prueba en escuchar unas canciones alegres y veras que estarás lista para empezar el día con energía.
Cuando una persona ríe o sonríe porque está alegre genera una sustancia benéfica para su organismo. La risa es un privilegio del ser humano, ningún otro animal se ríe. La risa produce un enorme bienestar a las personas. Sigmund Freud afirmaba que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa.
Reirse ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia. Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables. Limpia y ventila los pulmones. Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general. Regulariza el pulso cardíaco. Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino. Relaja los músculos tensos. Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés. Disminuye la presión arterial de la sangre. yyyy otras cosas más!
Así que ya sabes, debes sonreír y reír siempre!
¡DUERME BIEN!
Aqui te dejo unos consejitos
- Marcar un horario más o menos fijo para dormir, al menos entre semana.
- No tomar cafeína ni teína, sobre todo después del mediodía.
- No comer justo antes de dormir, dejar un mínimo de dos horas para la digestión después de la cena.
- Dejar de fumar: la nicotina está directamente relacionada con los trastornos del sueño.
Debo confesar que no es mi fuerte leer muchos libros, pero estoy mejorando poco a poco.
Aqui unos beneficios 😁
Aumenta tu vocabulario
Entrenas al cerebro
Patrones de sueño saludables
Disminuye el riesgo de padecer Alzheimer
Aumenta la concentración
Siempre tendrás tema de conversación
Mejora la memoria
Entretenimiento barato
Reduce el estrés
Desarrollo emocional
Así que chicas no pasen horas viendo la televisión, dense un tiempo para leer un buen libro del tema y género que más les guste. Es un excelente hábito que no sólo refrescará sus mentes, también les proveerá beneficios para su salud y espíritu.
Es bueno poder reflexionar un poco de lo que hemos venido haciendo ya sea del día, de la semana, del mes y hasta de la vida. Así mejoramos como personas y cambiamos actitudes que no nos ayudan en nada.
Esto ha sido todo por hoy!
XO,Sharon
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